1、抗疲劳：在饮用了淡竹叶水后，即可降低身体中蛋白质的分解，同时减少身体中糖原的消耗量，因此具有很好的抗疲劳功效。

2、抗氧化：竹叶中的黄酮类物质还可清除身体中的自由基，起到抗氧化的作用，而且竹叶对于自由基的清除能力甚至比维生素C还强。

3、抗衰老：饮用淡竹叶水后不仅能够有效的使身体活性提高，同时还可降低身体的脂质过氧化，所以具有很好的抗衰老作用。

4、保护心脑血管：竹叶可帮助提高心脏、心率以及心搏的质素，有效降低心肌的耗氧量，所以具有保护心脑血管的作用。

5、抗菌抑菌：淡竹叶泡水喝可释放大量的黄酮类物质，黄酮类物质可起到抑制大肠杆菌等多种细菌的作用。所以，淡竹叶泡水喝可帮助抗菌抑菌。

6、清心利尿：当身体饮心火炽盛出现情况尿少、口舌生疮的时候，则可将淡竹叶泡水喝，可帮助排尿。

7、清热除烦：竹叶具有很好的清热除烦的作用，所以在天气燥热、心情烦闷的时候，将淡竹叶泡水喝，即可使心情舒畅，解除烦闷。

8、降低血压、血脂、胆固醇：竹叶中含有的黄酮可以降低血液中甘油三酯和胆固醇等的浓度，以及降低、调节血脂和血清，起到降低血压、血脂、胆固醇的作用。