和朋友去看中医时我有些气虚，而朋友体质较好些属平和体质，但他也想通过饮食调理下，那么平和体质的饮食调理要怎么调呢？

平和体质的饮食调理

对于平和体质的人群的饮食调理首先要“谨和五味”，饮食宜清淡不宜有偏嗜，因为五味偏嗜会破坏身体的平衡状态，如过酸伤脾，过咸伤心，过甜伤肾，过辛伤肝，过苦伤肺。

其次，平和质的人还可酌量选食具有缓补阴阳作用的食物，以增强体质，这类食物有：粳米、薏苡仁、豇豆、韭菜、甘薯、南瓜、银杏、核桃、龙眼、莲子、鸡肉、牛肉、羊肉等。

平和体质人群在春季阳气初生时宜食辛甘之品以发散阳气，宜食韭菜、香菜、豆豉、萝卜、枣、猪肉等，而夏季心火当令，宜多食辛味助肺以制心，且饮食宜清淡而不宜食肥甘厚味，宜食菠菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、桃、李、绿豆、鸡肉、鸭肉等。

秋季天气干燥易伤津液，此时宜食性润之品以生津液，不宜食辛散之品，宜食银耳、杏、梨、白扁豆、蚕豆、鸭肉、猪肉等，冬季阳气衰微，故宜食温补食物以保护阳气，而不宜寒凉之品，宜食大白菜、板栗、大枣、黑豆、刀豆、羊肉、狗肉等。

平和体质是一种什么体质

平和体质是一种以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的体质状态，又称为“平和质”。

平和质产生的原因一般是先天禀赋良好，后天的饮食起居生活习惯适宜，所有人群的体质中平和质所占人群比例约为32.75%，大约是三分之一，且男性多于女性，年龄越大，平和体质的人越少。

常见的体质类型有多少

九种。

从中医的角度看，人的体质大体可分为九类，除了上述提到的相对健康的平和体质外，还有另外八种处于所谓亚健康状态的体质类型，即阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特禀体质、气郁体质等八类。

九种体质的主要特征

平和质：精神充沛、睡眠良好。

气虚质：易出虚汗、气短懒言。

阳虚质：手脚发凉、喜热饮食。

阴虚质：手心脚心发热、喜冷饮。

血瘀质：面色晦暗、皮肤有瘀斑。

痰湿质：心宽体胖、舌体胖大。

湿热质：口苦口干、急躁易怒。

气郁质：多愁善感、胸助胀满。

特禀质：容易过敏。