1、首先脾胃湿热，想要调理，一定要从日常生活习惯和饮食方面进行调理。吃些比较清淡易消化，有利于健脾胃的食物。

2、生活上面要控制好自己的情绪，有良好的作息习惯。

3、进食切记不可以吃太冷，太凉，寒性，辛辣，刺激性油腻食物，这样对肠胃蠕动消化都不是很好。

4、平时要适当的进行锻炼，对机体有很好的作用。

5、若是情节较为严重，建议可以去医院进行检查，在医生的嘱托下，使用药物进行调理。