1、跳绳减肥应循序渐进，由少到多，逐渐增加到每天30分钟可以达到减肥的效果。

2、跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。

3、可以预防糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症等多种疾病。跳绳10分钟和慢跑30分钟所消耗的热量差不多。