1、大部分的情况下我们身体摄入的蛋白质最好是控制在20-40克之间，不管是动物蛋白还是植物蛋白，最好不要超过40克，然后根据自己的身体情况来选择增多或者是减少。

2、有些食物里面还含有许多优质蛋白，我们在选择食用的时候优先选择富含优质蛋白的食物，比如鱼，虾，牛奶以及鸡蛋，这些都是我们生活中常见的食物，所以在摄入蛋白质的时候要控制好，如果蛋白质摄入太低，长期一来就会造成营养不良的情况，如果蛋白质摄入过高的话就会加重肾脏以及肝脏的病症，所以在这个方面一定要多多注意。