倒立对于很多人来说并不陌生，在生活中也有不少人会每天做个几分钟的倒立，不过有人会发现自己倒立完整个脸都是红的，这是脸部充血的表现，那倒立脸部充血怎么办呢？

倒立脸部充血怎么回事

人体直立状态时，血液受到重力影响，可能会集中分布在身体下垂部位，而突然做倒立动作，倒立会改变全身的供血状态，血液都向脑部、脸部积聚，时间过长容易导致脸部充血，出现面部皮下小的毛细血管淤血、破裂出血等情况。

倒立脸部充血怎么办

停止倒立

因为倒立时间长引起的脸部充血毛细血管破裂，因为身体本身可以逐渐吸收的，所以建议停止继续做倒立，休息观察一下，以免继续做倒立加重这种情况。

站起来走动

因为体位变化导致脸部充血，建议站起来进行适当的走动或是做做拉伸动作，能充血现象。

冷敷

冰敷可以加快局部血管冷凝收缩，有效减少出血渗出和水肿，缓解毛细血管出血，同时还能起到局部冷冻麻醉和止痛作用。

具体做法：24小时内用毛巾包裹冰块或是用冰袋冷敷脸部即可，时间不宜过长，敷5-10分钟左右即可。  

补充维生素C

因为维生素C有改善毛细血管脆性的作用，对于缓解因为倒立毛细血管破裂等情况有帮助，因此可以适当多补充富含维生素C的食物，如西红柿、橙子、柠檬等，如果有必要也可以吃点维生素C片。

就医检查

倒立后脸部充血现象很久都没有消失，建议可以到医院做一下血常规和出凝血时间测定检查，看是否有异常，看是否是因做倒立引起了血管内压增高性紫癜。

倒立脸部充血没事吧

一般来说是没事的。

倒立时因为血流方向的改变，很多人都会出现脸部充血现象，这种情况通常停止倒立后休息一段时间就会消退，而且多做几次倒立身体适应了就不会再出现这样的情况了，但如果出现了血管内压增高性紫癜导致脸部红点或是严重的充血现象并且有其他的不适，可能会对身体造成不利影响，要及时就医检查治疗。

怎么避免倒立脸部充血

控制倒立时间

避免倒立脸部充血最好就是控制每次倒立的时间，1-2分钟即可，最长不要超过10分钟，初练者从几秒开始循序渐进的增加。

动作要慢一些

倒立变化体位的时候可以适当慢一些，不要猛的就将身体倒过来，那样会导致头部充血严重，下来的时候也要注意先改为头低脚高，慢慢躺平，切忌直接转为直立引起体位性低血压。

做好热身

在做倒立之前，要注意做好充分的热身运动，如慢跑几分钟，然后做各个关节、肌肉部位的伸展运动，如前后左右转动几次头颈、做前屈下腰等动作，将身体活动开来。

结束后做整理活动

在倒立完后，不要马上休息，可以做一些伸展动作，如活动活动手腕、甩甩手臂、转动头颈等，放松一下倒立时紧绷的肌肉。

倒立对脸部有什么好处

帮助减少脸部皱纹

倒立能促进脸部血液循环，提高身体新陈代谢，加速皮肤呼吸，延缓脸部肌肤衰老，紧实脸部肌肉，减少面部皱纹，让面颊红润光泽。

改善脸部下垂

自立行走时人的心脏和肠胃在地心引力下下移，而在倒立的情况下，得到重力和反向作用，可以防止内脏下垂，而从美容的角度来说可以将脸部皮肤向反方向拉动，能起到提拉面部轮廓的作用，能改善脸部皮肤松弛下垂现象。