1、伏天的温度比较高，在伏天晒背的时候，因为天气气温的升高，人体会流失较多的汗液，因此在晒完背之后需要多喝一些温开水或者淡盐水，以补充体内流失的水分，以免体内缺水而出现身体不适的症状。

2、避免吹风，因为在伏天晒背的过程中会流失较多的汗液，因此在刚晒完背的时候，此时全身的毛孔是处于扩张的状态，此时应该等汗液自动风干，而不是直接地去往空调房内吹冷风，或者冲冷水澡，不然就很有可能会感染风寒，而出现感冒的症状。

3、清淡饮食，在晒背的过程中，人体全身的血液循环会加快，血液会向四肢和头部涌去，再加上天气比较炎热，很容易出现食欲不振的情况，所以晒完背之后是不宜立即进食的，不然就很有可能会出现消化不良的情况，建议最好是等几个小时之后再进食，而且也要清淡饮食。