燕麦片有什么功效 燕麦片有什么功效与副作用

健康养生2022-12-10 04:18:40未知

燕麦片有什么功效 燕麦片有什么功效与副作用

1、解毒清肠:因为燕麦片含有高纤维素,可促进肠胃蠕动,帮助排便。而且每天早上喝一杯燕麦片,有于清肠排毒。

2、保护肠道:燕麦中的可溶性纤维β-葡聚糖不能被吸收,会在大肠发酵产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸。这些短链脂肪酸利于促进益生菌以及分解细菌,能够抑制腹泻或便秘等。

3、补钙:燕麦片含有丰富的钙、磷、铁等矿物质,所以经常食用燕麦片也可以促进骨骼发育以及预防骨质疏松症等。

4、保护心血管系统:燕麦片具有降低血清胆固醇等作用,加上燕麦片中又含有大量的亚油酸等成分,能够预防高胆固醇和动脉粥样硬化等病症。同时,燕麦片含有大量的纤维素,能够维持正常的血糖水平,因此多吃燕麦片可保护心血管系统。

5、美白祛斑:燕麦片中含有丰富的多类型抗氧化剂,有利于抑制黑色素的形成。还能帮助淡化色斑,对皮肤有美白作用等。

6、减肥:燕麦片因为富含纤维,所以食用燕麦片能够有饱腹感,从而达到减少食物摄入量目的。而且,吃燕麦片的同时也能起到清肠作用。

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