1、海带中含钙元素和碘元素，一旦结合会形成甲状腺素，在女性体内甲状腺素有延缓衰老、美容养颜的效果。

2、海带中含丰富牛磺酸，有健脑补脑效果，如儿童多吃可有效促进大脑发育。

3、海带中所含脂肪含量较少，内部含有丰富的纤维素，可有效增加饱腹感，是减肥过程中绝佳食物。

4、海带中含铁元素较丰富，若多吃海带，有促进甲状腺分泌，让头发随时都能体现光泽，有柔顺效果。

5、海带中碘元素较丰富，有效达到刺激垂体效果，促进卵巢机能恢复，改善内分泌失调的作用。