1、辣木籽当中的营养物质非常丰富，但是一次不能吃太多，一般每天摄入5到6粒左右即可，如果一次吃得太多，就非常容易引起上吐下泻症状表现，并且在最初服用辣木籽的时候，每次只能口服2到4粒，坚持口服一个星期后，才可以根据自己的情况加减服用辣木籽的用量。

2、将辣木籽的外壳剥下来，外壳用300-500毫升的温水冲泡。然后取其中白色的肉直接嚼食，一次食用2粒左右，一般一天食用1到3次就可以了。嚼食完辣木籽之后，饮用300-500毫升辣木籽外壳泡的水，可以促进代谢。