1、菠菜。菠菜中含有大量的铁元素，有极好的补血效果。

2、山药。山药不仅是常见的蔬菜，也是中医上常用的补气药，可以补肺气、补脾气。

3、龙眼。龙眼的性质温和，也是一种极好的补气血的水果，具有养血安神、补益心脾的作用。

4、葡萄。葡萄的营养丰富，具有补肝益肾、补气益血、消渴生津的作用，特别是制成葡萄干后，滋补功效更好。