1、带鱼每100克含有127大卡的热量，在鱼类当中属于热量比较低的。

2、带鱼含有丰富的蛋白质，少量的脂肪，钙磷铁等矿物质、维生素a、维生素b等。吃带鱼可以补气养血、补脾益气、养肝护发、滋润肌肤，还可以增进食欲，缓解食欲不振、脾胃虚弱等病证。带鱼含有不饱和脂肪酸和镁元素，可以降低胆固醇、降血压，保护心血管，预防心脑血管疾病。