1、男人补肾固精平时可以吃一些鹌鹑肉，鹌鹑肉的肉质比较细嫩，而且鹌鹑肉是比较美味的食品，鹌鹑肉的营养是非常丰富的，多吃些鹌鹑肉，对健康有好处，肉含有人体所必需的精氨酸，起到益气养精的作用。

2、可以适量的吃一些牡蛎牡蛎含有很多的微量元素，还有丰富的锌，经常吃牡蛎可以起到一定的补肾涩精的作用。