宝宝的睡眠质量与宝宝生长发育的优劣有着密切的关系。婴儿睡觉不踏实让不少父母忧心不已，有哪些因素会导致婴儿睡觉不踏实呢？宝宝睡觉不踏实怎么办？

原因

3个月以内的宝宝神经系统发育不够完善，昼醒夜眠的条件反射还没有正式建立，对外界的各种声音和光照比较敏感，引起突然哭闹，睡眠不踏实。

具体来说有以下因素会导致婴儿睡觉不踏实：

生理因素

白天睡太多，到了夜间不易入睡；此外宝宝太过于饥饿、寒冷、太热、口渴、尿布太湿、太饱腹胀都会导致睡觉不踏实。

疾病因素

婴儿如果患有蛲虫病会感到阴部或肛门奇痒，难以入睡；此外便秘引起腹痛、肠部疾病、消化疾病、佝偻病、缺铁性贫血都会导致婴儿夜间烦躁不安，从而睡觉不踏实。

心理因素

部分宝宝夜啼是源于父母的娇惯。宝宝一哭，父母就拍、哄、摇，或抱着孩子满屋走，久而久之，孩子就把娇惯看作权利，稍有不满意就不分昼夜哭闹。

噩梦

宝宝睡觉时出现噩梦是一种比较常见的睡眠障碍，原因是宝宝在白天遇到了强烈的刺激，比如看到或听到令他恐怖的事情，就会在大脑皮质上留下较深的印痕，夜里容易做噩梦。

睡觉不踏实怎么办

如上原因所述，导致婴儿睡觉不踏实的因素很多，通过以下方法可以改善宝宝睡眠质量。

及时治疗

如果是因为疾病因素，如蛲虫病、佝偻病、缺铁性贫血、便秘等导致宝宝夜间不舒适，无法安睡，应该及时就医治疗。

生理性夜啼护理

宝宝如果还没建立起昼醒夜眠的条件反射，父母应该在晚上让宝宝吃饱，减少夜间喂奶次数。婴儿满4个月以后，在睡前给予乃糊状的食品，以减少夜间喂养次数。此外父母还要仔细查找宝宝夜啼的原因，如渴、冷、热、饿、饱等，及时给予解决。不要不分情况一闹就哄，一哭就喂奶。

日常护理

平时注意不要给宝宝太多的刺激，少批评和责备；宝宝做梦或说梦话，不要惊动他，可以轻轻拍拍宝宝，帮助宝宝翻身，改变睡眠姿势，可以起到安抚作用。如果宝宝从噩梦中惊醒，妈妈可以伸手给宝宝，让宝宝有安全感；如果宝宝继续哭闹，可以用胳膊搂住宝宝，拍一拍，尽量不要抱起来，避免影响睡眠。

拒绝娇惯

对于因为娇惯而导致的宝宝夜啼，应该采取不予理睬的方法，宝宝一旦觉得在哭没趣了，过几个晚上就不再哭了。

睡前调适

卧室通风要好，温度适宜，尽量减少噪音和光线干扰，不要在床上看书、玩玩具、看电视，床只用于睡觉。睡前不要让宝宝过度兴奋，不要讲可怕的故事。

合适睡姿

俯卧、仰卧、侧卧哪一种睡姿最适宜宝宝睡眠呢？最好是仰卧，这样便于观察宝宝睡眠状况，有利于四肢活动。而右侧卧可以减少呕吐或溢奶，并且当宝宝有痰时，使痰容易吐出。俯卧与子宫内的姿势很相似，宝宝觉得有安全感，容易睡熟，但俯卧容易引起宝宝口鼻堵塞，增加婴儿猝死风险，所以不宜俯卧。

合理用枕头

新生儿脊柱没有弯曲，平躺时背部和后脑勺在同一平面，所以不需要枕头，如果枕头过高反而容易造成新生儿颈变弯曲，引起呼吸困难；

4~5个月的宝宝，颈部脊柱开始向前弯，这时可以用毛巾对折给宝宝当枕头用；

7~8个月的宝宝开始学爬和坐，胸部脊柱开始向后弯，此时家长可以给宝宝垫上一个3~4厘米厚的小枕头，有利于孩子正常发育。

和谐家庭环境

父母应该注意自己的行为，营造和睦的家庭氛围，多和孩子相处和交流，这样能安抚孩子情绪，缓解孩子的恐惧和焦虑感，给孩子带来安全感和依赖感，从而改善睡眠质量。

适当运动

当宝宝学会坐和爬以及走以后，除了婴儿期的抚触以外，要带宝宝进行适量的运动，如做小游戏，这样不仅能促进睡眠，对宝宝的智力发展也大有裨益。