宝宝出生开始，父母就面临了养育和教育的挑战。建立宝宝正确的饮食习惯，是养育的起点，也是基本。

婴儿期：哺喂母乳，就算只喂一点也好

比方说，如何喂宝宝？谈到教养，没有什么比喂宝宝更基本也更复杂的了。就算是哺乳阶段，也有各式各样的选择必须去取舍（是，母奶妈也可以吃辣的；不，不是宝宝一哭就要喂。）理论上，小儿科医师目前建议全母乳喂养到六个月，其后搭配副食品喂到不想喂为止，同时母乳妈妈理当得到社会以及雇主的支持。实际上，母乳妈妈经常没有得到应有的支持，有些妈妈觉得哺乳很困难，有些妈妈觉得她们无法遵循小儿科医师的建议。

你要做的，是找出对你和你的家人行得通的方法。如果全母乳喂养行不通，就算只喂一点点母奶也比完全不喂好。随着孩子长大，你要做的选择越来越多，副食品的第一年（从6到18个月）是让宝宝尝试多样食物的好时机，你介绍给宝宝的食物越多样化，宝宝对食物的接受度就越大。

幼儿期：尽早让孩子自己进食

小小孩的饮食习惯差异是很大的，有些很贪嘴、什么都吃，有些很挑嘴、很难喂。不论如何，你都应该尽快早、尽量多让宝宝自己进食，当宝宝「玩」食物的时候，他会学着熟悉食物的触感、口感，同时学会照顾自己。从一开始就要全家人一起进食，这样宝宝在长大的过程中，会把「用餐」和「家庭时间」联系在一起。

不要为挑食的孩子特别准备

不要为挑食的孩子准备特别的食物，也不要经常在用餐时间与孩子冲突。你可以试试这样做：

教小小孩「吃彩虹」，在他们的盘子里放上各种不同颜色的食物（黄节瓜、红椒、绿色蔬菜⋯⋯等）

带他们去超市或传统市场采买，让他们选择自己想尝试的食物。

让他们帮忙备餐。

允许他们用新的方式来尝试食物（在任何东西上涂花生酱、菠菜配蕃茄酱。）

有些小孩会吃下任何包在水饺里、或拌在义大利面里的东西。

准备好在孩子什么都不吃的情况下的备案（例如白面条或白饭）。

最重要的，鼓励孩子持续尝试；不要只试了几次就放弃某样食物。如果你的孩子特别喜欢某种绿色蔬菜，可以一直给他吃。

只要孩子有在长大，就不用特别担心。

全家人一起用餐，对大孩子来说同样重要，就算他们在青少年期经历身心巨变、就算他们进入中学以后越来越忙，全家人都要一起用餐。用餐时间餐桌上不应出现任何3C产品，这是全家人交流的时间。