子宫脱垂与分娩、孕期和产后调养有着密切关系。首先应做好孕期保健，此外，分娩时应与医生密切配合。那具体产后怎么预防子宫下垂呢？

产后不可过早劳动

产妇从胎盘娩出后至生殖器官恢复到非妊娠状态，一般需6～8周；所以这段时期应好好调养，以促进子宫恢复。不可过早下床劳动。避免过度体力劳动，不可做上举劳动。避免长期站立或下蹲、屏气等增加腹压的动作。当然，并不要求绝对地卧床休息，适当下床活动，有利于恶露排出，只要不过早劳动和工作即可。

保持大便通畅

产后应保持大便通畅，避免用力排便，以防止腹腔压力增大，子宫脱垂。产妇可早晚服用温蜂蜜水，以润肠通便；如有便秘，可在医师指导下，外用开塞露通便。另外，产后要注意防寒保暖，防止感冒咳嗽。患有慢性咳嗽者，应积极治疗。

加强盆底肌收缩运动

产后应加强盆底肌和提肛肌的收缩运动，以促使盆底肌、提肛肌逐渐恢复其紧张度，预防子宫脱垂。

1、抬臀运动：仰卧屈腿，有节律地抬高臀部，使臀部离开床面，然后放下。每日二回，每回连做10-15次。

2、提肛运动：平躺、双膝弯曲，收缩臀部的肌肉向上提肛，保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，重复再收缩。每次收缩10-20下，有空时都可以做。

母乳喂养

建议产妇尽量选择母乳喂养，不但有利于提高孩子免疫力。而且母乳喂养可以促进子宫收缩，对于韧带的恢复有帮助，从而预防子宫下垂。但需注意的是，母乳喂养最好控制在1年内，不应超过两年，以免子宫及其支持组织萎缩。

增强营养

产妇分娩，气血虚弱，应增加营养，多食有补气、补肾作用的食品，如鸡、山药、扁豆、莲子、芡实、泥鳅、淡菜、韭菜、大枣等。注意节制房事。