孕期饮食有多重要，不必我多说大家都明了。所以，自从知道了自己怀孕开始，不管是孕妈自己还是家里的其他成员，都在为孕妇的三餐饮食做准备。

西红柿

西红柿也称之为番茄，是最为常见的一种蔬果。既可以做菜，也可以当零食。西红柿含有丰富的维生素C，孕妇多吃西红柿，生出来的宝宝皮肤一般比较白皙。

红枣

红枣不但具有补血作用，还有助于提升免疫力。孕期多吃红枣，不但孕妇血色红润，还有安神作用。所以，红枣应该说是孕期不二的小零食。

板栗

板栗具有消除疲劳，健身壮骨、提升免疫力之功效。孕期适当吃板栗，有助于缓解孕妇腰酸背痛。但要提醒的是，板栗不易消化，所以一次不宜过多食用。

牛肉

牛肉属于红肉，具有较好的补铁作用。孕妇适当吃牛肉，不管是对胎宝宝的智力发育，还是免疫系统，都有不错的效果。只不过，在煮牛肉的时候，千万不要放茴香或其他孕妇不能吃的香料，以免弄巧成拙。

核桃

核桃不用多说，大家都知道它具有补脑功效。所以，孕妇多吃核 桃，是对胎宝宝智力发育最好的选择。想让孩子聪明过人，千万别错过此食物

酸奶

酸奶与牛奶相比，不但易消化，更是富含有纯牛奶没有的益生菌。多喝酸奶能增强体质，改善便秘。尤其是肠胃不好的孕妇或经常便秘的人，更要多喝酸奶。

萝卜

千万不要小看这萝卜，小小萝卜可是有人参之美称。孕妇多吃萝卜不但能预防感冒，还有利于排便。

牛奶

牛奶这食物大家都知道，它含有丰富的钙质。不管是老少儿童，多喝牛奶都有助于骨胳发育。对于孕期容易缺钙的麻麻来说，牛奶绝对是除了药物补钙之外的第一首先食物 。

鸡蛋

鸡蛋是我们很常见的食物，但却营养丰富。鸡蛋是一种适合任何年龄、任何人群的营养食品。而孕妇，为了补充蛋白质，也建议多吃鸡蛋

深海鱼

鱼的营养丰富这是被公认的，海鱼的营养，比淡水鱼的营养则更为丰富。海鱼含有丰富的脑黄DHA以及多种矿物质，是宝宝大脑发育不可缺 少的重要元素。所以，想要生个聪明健康的宝，海鱼必不可少。

小米

小米不但含有丰富的粗纤维，点击怀孕后您不知道的那些事儿···更含有碳火化合物和B族维生素。孕妇多吃小米，可有助于缓解孕吐和习惯 性流产。

牛油果

牛油果在早些年不常见，但近年以来，越来越多人把牛油果当成餐中之“宝”。牛油果除了含有叶黄素和其他维生素，还富含有丰富的叶酸，是孕期补充叶酸的最佳食材。