对于头发本就稀疏的容易掉发星人来说，一根都发都是珍贵的。但是孕妈无需过于担心，怀孕期间掉头发也比较常见，孕期掉头发的原因与体内激素变化、精神压力过大以及营养不良和新陈代谢出现异常等有关。

与体内雌激素水平有关

孕妇脱发与体内雌激素水平有着密切关系。怀孕初期雌孕激素水平高,毛发更新速度就慢，一般不会引起脱发。部分孕妇在孕中期雌激素水平相对低时，毛发更新速度快，引起脱发。

与精神状态有关

同时精神心理因素也是引起脱发的重要原因。如：睡眠质量不好，心情不能放松，导致植物神经功能紊乱，头皮血液供应不畅，头发营养不良等造成脱发严重。

营养供应失衡

由于怀孕对女性来说是一个极大的消耗过程，有些女性在怀孕期间饮食单调，不能满足母体和胎儿的营养需求，容易出现营养缺乏或营养不均衡，导致体内蛋白质、维生素或矿物质供应不足，从而影响头发的生长和代谢。

注意孕期头发清洁

头发清洗不到位，很容易堵塞毛囊，以至于加重掉发的情况。孕妈洗头发的时候要注意使用天然的洗发护发的专用洗发露和护肤霜，这样能减少化学品对头皮以及头发的刺激，强韧秀发。顺着头发生长的方向清洁效果会更好。

对于长发孕妈来说，如何让头发快速吹干也是个问题。可以备一个干发帽或者干发巾，吸水性强透气性更好，这样能很快弄干头发，能防止感冒，还能减少吹风机吹头发的时间，保护头发。

梳头时控制力度

当头发缺乏营养，很容易变得枯燥，容易出现打结的情况，尤其是在秋冬季节，头发最容易引起静电，更增加了梳头的难度。这个时候孕妈在梳头时一定要控制力度，避免大力拉扯，最好准备一把具有防静电功效的梳子，比如木制梳子或者牛角梳。平时也不要过于频繁地梳头发。

注意饮食调理

怀孕后可以适当吃一些富含维生素的食物，比如核桃、黑芝麻等坚果;猕猴桃、苹果等新鲜水果等，都能在一定程度上改善掉发的情况，还能让孕妈的营养更均衡。

保证良好的睡眠

孕期长时间失眠的影响也是非常大的，既不利于胎儿发育，也不利于孕妈身体健康，长期下去也会增加掉发的情况。所以怀孕后，孕妈应该尽量让自己保证拥有一个相对好的睡眠，可以通过改善睡眠环境来实现哦。也可以给自己准备一个大大的孕妇枕，睡得自在了，失眠情况就会减少，自然就会心情好，掉发的现象也会减缓。

缓解精神压力

紧张的心情对孕妈和胎儿都是非常不利的，也会加重掉发的情况。孕妈要认识到孕期掉发其实只是一个暂时的过程，等到度过了这段时间就会好起来。这是一种非常不错的心理疗法哦。另外，必要的情况下可以剪短头发，既方便清洁，又能避免因为大量掉发而造成心情紧张。