现在养育宝宝都讲究科学喂养，营养各方面都不能落下，许多妈妈们都知道宝宝在出生两周后要吃鱼肝油或维生素ad，那么到底哪个更好呢？

宝宝吃鱼肝油好还是维生素ad好

更推荐宝宝吃维生素ad。

鱼肝油：主要材料为鲨鱼肝油或鳕鱼肝油、天然维生素E明胶、甘油、水；主要成分为维生素A和维生素D。

维生素AD：主要成分为维生素A、维生素D3、精制植物油、维生素E。

二者的主要作用都是为宝宝补充维生素A和维生素D，但是据《中华人民共和国药典》资料显示，0-7岁的婴幼儿、儿童对维生素A和维生素D的营养需求量的比值为3:1左右。维生素AD滴剂一般是按照这个比例去配置的，相比鱼肝油的10:1，更符合宝宝的需求，而且鱼肝油提取于海鱼肝脏，还得考虑到一个重金属超标的风险。从这里看，选择更纯粹的维生素AD滴剂安全性会更高。

怎么给宝宝选购鱼肝油或维生素ad

看维生素AD含量

在给宝宝选择选择鱼肝油或维生素ad时一定要注意查看维生素A和维生素D的比例以及含量，在2013年出版的《中国国家处方集（儿童版）》建议，鱼肝油或维生素AD滴剂：

1岁以下儿童用，每粒含维生素A 1500IU，维生素D 500IU；

1岁以上儿童用，每粒含维生素A 2000IU，维生素D 700IU。

看溶剂

不同的鱼肝油或维生素AD滴剂中采用的溶剂可能是不同的油脂，有玉米胚芽油、大豆油、花生油等，而自家宝宝如果是过敏体质，在这上面一定要引起重视。

宝宝一定要补充维生素AD吗

不一定，宝宝是否需要补充维生素AD要根据喂养方式来决定。

母乳喂养

母乳中含有的维生素A能够满足6个月内宝宝的需求，但是维生素D缺乏，因此母乳喂养的宝宝只需要在出生两周后补充维生素D。但是宝宝6个月大时，对于维生素AD的需求量都会增加，则需要开始同时补充维生素AD了。

人工喂养

人工喂养是指纯给宝宝吃配方奶粉，通常配方奶粉中所含的营养成分都会标明，家长可以算一下宝宝每天吃的配方奶粉中的维生素AD能否满足每日需求，不够的话就要另外补充维生素AD。

混合喂养

混合喂养是指母乳和配方奶粉交替给宝宝吃，这种情况通常是母乳不足，那么是存在维生素AD摄取不足的情况，需要额外补充。

宝宝晒太阳可以替代吃维生素D吗

不可以。

宝宝的生长发育非常快，几乎是“见风就长”，因此对维生素D的需求量是非常大。晒太阳虽然可以促进体内维生素D的合成，但是这个合成量也还是不够的，再加上阳光中的紫外线可能灼伤孩子的皮肤，并容易伤害孩子的眼睛，因此通常不建议用在阳光下暴晒的方法来获取维生素D。

小贴士

奶粉喂养宝宝的家长们需注意：奶粉开罐后或冲调过程中，里面的维生素A是有可能会流失的。因此奶粉在开关后一定要存放得当，放置于干燥阴凉处，并且在1个月以内食用完，另外冲调水温合理，在四五十摄氏度左右的话，也能减少维生素A的流失。