生长痛虽然是幼儿生长发育的正常现象，但通过饮食调理，有助于促进肌肉和软骨组织生长，缓解疼痛，那具体孩子生长痛时，吃什么好呢？

饮食原则

1、生长痛的孩子应多吃可以促进软骨组织生长的营养素，如牛奶、骨头汤、核桃、鸡蛋、豆制品等。

2、维生素C对胶原合成有利，可以让患儿多吃一些富含维生素C的蔬果，如柑橘、柚子、猕猴桃、草莓等。

3、食疗方面主要是起舒筋通络、解痉止痛的作用。

4、家长可以给孩子吃点维生素B1和维生素B6，能起到营养神经、缓解神经牵拉疼痛的作用。

山药蹄筋汤

原料：山药250克、猪蹄筋100克、盐适量。

做法：将猪蹄筋泡软、洗净、切段，加清水适量炖沸，调入山药及盐，文火炖熟服食。

功效：养肝益肾，通络温筋。

木瓜粥

原料：木瓜粉3克，大米50克，姜汁、蜂蜜各适量。

做法：用大米煮粥，待熟时调入木瓜粉、姜汁、蜂蜜，再煮一二沸即成，每日1－2剂。

功效：祛湿、通络、止痛。

血藤煮鸡蛋

原料：血藤10克，鸡蛋1个，白糖适量。

做法：将血藤布包，同鸡蛋加清水煮熟后，去蛋壳再煮片刻，白糖调味。食蛋饮汤。

功效：养血通络止痛。

杜仲鸡爪汤

原料：杜仲10克，鸡爪2对，食盐适量。

做法：将杜仲布包，同鸡爪加清水适量煮熟后，食盐调服。

功效：补肝肾，强腰膝、通络止痛。

注意事项

孩子生长痛属于生理现象，不需要特殊治疗与处理。也与缺钙无关，家长不必专门补钙，补钙对生长痛的缓解作用不大。因为生长痛的原因不在骨头，而是软组织疲劳。