孕妇吃什么对胎儿视力好(孕妈吃什么对胎儿视力好)

母婴育儿2022-06-03 17:53:55admin

孕妇吃什么对胎儿视力好(孕妈吃什么对胎儿视力好)

现在的孩子视力普遍不好,有的是后天造成的,有的是先天原因,其实妈妈在孕期饮食习惯与胎儿视力的发育也有着直接关联,孕期饮食的不合理也是造成孩子视力发育障碍的原因之一,那么孕妇吃什么对胎儿视力好呢?

含油质鱼类

油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA,能帮助胎儿视力健全的发展,如沙丁鱼、鲭鱼。

注意:不建议孕妈妈吃鱼类罐头食品,最好购买鲜鱼自己烹饪,孕妈妈每个星期至少吃两次鱼。

α-亚麻酸

α-亚麻酸对胎儿眼睛发育有着重要的意义,缺少α-亚麻酸新生儿视力明显减弱,并影响以后孩子的视力,食物中含有α-亚麻酸的有常吃的坚果、鲑鱼、金枪鱼等,但纯度不够,建议孕妈妈在孕期适量添加高纯度的α-亚麻酸补充剂。

牛磺酸

牛磺酸能提高视觉机能,促进视网膜的发育,改善视功能,强化角膜的自我修复能力,孕妈妈补充牛磺酸对胎儿的视力发育很有必要。食物中牛磺酸含量非常丰富有鱼类和贝类。

枸杞子

枸杞子含有丰富的胡萝卜素、以及维生素A、B1、B2、C、钙、铁,具有清肝明目的功效,是眼睛的营养品,孕妈妈可以多补充枸杞子。

微量元素锌是胎儿眼球生长发育和视觉机能不可缺少的必需元素,若孕妈妈体内锌缺乏可能导致胎儿弱视。含锌丰富的食品有肉类、鱼虾等。

维生素

孕妈妈在孕期多吃含维生素的食物,如动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,以及胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、黄瓜、杏子、橘子、梨等各种新鲜蔬菜和水果,有利于胎儿视力的健康发展。

注意:如缺乏维生素A,眼睛对黑暗环境适应能力减退,严重易患夜盲症。缺维生素C易患水晶体混浊的白内障。

合理补钙

注意补钙,胎儿不易近视。孕期补充足够的钙非常有必要,常见含钙丰富的食品有海带、黑木耳、紫菜、黑芝麻,另外牛奶、豆制品也是补钙的理想选择。

注意用药

孕妇在怀孕期间受到病毒感染,吃了有副作用的药物,或者有不良生活习惯,都会影响胎儿的眼胚发育,甚至可引起眼睛畸形,所以孕妈妈要谨慎用药,一定要在医生的指导下进行。

拒绝高糖食物

孕妇糖分摄入过多会导致胎儿晶体过早发育,容易形成近视。为了胎儿视力的正常发育,孕妇不宜吃红糖、白糖、蜂蜜、葡萄糖等精制糖和各种糕点、果酱、罐头、冰淇淋等;少吃或不吃高淀粉食物,如土豆、粉条、绿豆、芋头、藕等食物。

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