哺乳期妈妈生完宝宝后，会对小宝宝无微不至的照顾，却忽视了对自己的护理，导致上火出现便秘的症状，那么哺乳期妈妈上火便秘怎么办呢？

多喝水

哺乳期妈妈上火导致便秘，要多饮用白开水，喝水能很好的缓解便秘症状，妈妈可以在早饭前半小时喝一杯温水或者蜂蜜水，能润滑肠道，让消化液得到足够的分泌，刺激肠胃蠕动。此外，喝水还能帮助妈妈缓解上火症状，对身体有利。

食用粗纤维降火蔬菜

哺乳期妈妈上火便秘，妈妈在平时饮食中可以多增加粗纤维的青菜和带有降火功效的蔬菜，如芹菜、莴笋、山芋等含纤维素多的食物能促进消化液分泌，促进肠蠕动，软化大便，但如大蒜、韭菜、茴香等则不宜食用，避免引火上身。

吃降火水果

哺乳期妈妈上火引起便秘，可以多吃降火水果，如梨、苹果、香蕉、葡萄等，能很好的补充身体的水分，帮助下火，缓解便秘引起身体不适的症状，切不可吃易上火水果，如柑橘、榴莲。

适当运动

哺乳期妈妈上火便秘，要进行适当的运动，加强肠胃蠕动,防止食物在体内堆积时间过长，平时要多走动，适量做一些产后操，此外，睡觉可以采取多种睡姿或坐姿，时常对腹部进行按摩。

规律生活

哺乳期妈妈上火引起便秘，要养成良好的生活习惯，调节生活规律，注重睡眠，保证一定的睡眠时间，不熬夜、不通宵，不仅能缓解上火症状，还利于排便。

就医诊治

哺乳期妈妈上火便秘症状比较严重，妈妈最好及时的就医诊治，在医生指导下服用相关药物，不可自己乱服降火或排便药物，以免影响乳汁成分，对宝宝发育不利。

小贴士

哺乳期妈妈上火便秘，切不可急躁，要保持平静的心情对待，不仅对病症有利，也不会影响到小宝宝。