遗传对孩子的身高有很大的影响，所以许多矮个子妈妈一怀孕之后就特别紧张，想知道孕期怎么做，孩子才能长高？其实现在后天因素对孩子身高的影响越来越大，只要避开一些孕期禁忌，努力发挥后天优势，生出来的宝宝就可能远离矮个子。

注意营养的摄取

研究发现，胎儿期发育不良的宝宝，长大后的身高体重也会相对较小，所以孕妈妈的饮食营养对宝宝很重要。

孕早期

胎儿刚刚在形成的过程中，注意摄入叶酸，保证营养正常地、全面地摄入。

食物：菠菜、生菜、芦笋、小白菜

孕中期

胎儿18周时骨路几乎己类似于橡胶似的软骨，以后长骨的过程对钙的要求越来越高。

食物：小鱼、小虾、豆类、奶及奶制品、肉骨头

孕晚期

一些孕妈会出现孕期贫血等症状，除了加强防治外，还应在饮食上注意多吃一些含铁、含维生素C较多的食物，以帮助身体吸收更多的铁质。

保证优质睡眠

怀孕之后，妈妈们走动的时间就少了，大部分时间都窝在家里，于是就会熬夜、抠手机或者追剧。但是这种行为是非常不好的，因为晚上11点到3点是肝胆造血的时候，如果熬夜的话，很容易造成血亏，气色也不好。如果长期这样熬夜，会对胎儿发育造成影响，比如说：长的慢、体重轻、长不高等。

所以，孕妈妈一定要注意，不要熬夜，改掉坏习惯，保证每天的睡眠质量，对自己和宝宝都有好处。

保持良好的心情

一些矮个子妈妈一想到自己的身高会遗传给宝宝，心情就特别紧张、低落，但这也会导致胎儿矮小哦。这是因为孕妈妈的心态和胎儿发育有密切的关系，孕妈妈的情绪，胎儿在肚子里都能感受到。如果母体长时间不开心，胎儿也会变得情绪低落，生下来的宝宝容易身高不达标。

所以，孕妈妈要控制好自己的情绪，尽量放松心情，相信后天因素对宝宝身高的作用。可以多出去散散心，听听轻柔的音乐，遇到不开心的事情一定要告诉宝宝爸爸，不要一个人默默流泪哦。

宝宝身高虽然占遗传因素的70%，但是后天因素的作用也越来越大了，所以，孕妈妈不要担心，牢牢把握好后天因素，就可以让宝宝长成高个子！