腰果我们都是知道的，它是一种干果，而且干果味道很甘甜，营养价值也非常丰富，但腰果绝对不能食用过多，否则会出现副作用，那么腰果一天吃多少个合适？

腰果一天吃十五到二十粒就行了，特别是老人和小孩，一定要少食用，一般食用午餐的时候，都会有较高的油脂，如果吃很多腰果，对身体健康是有影响的，如果是过敏人群，就更不要吃腰果了，要知道腰果的脂肪含量非常高，食用过多还容易出现肥胖的状况，而且身体也不能吸收这么的营养，还会有消化不良的情况出现，有时候可能还会出现腹泻，多吃腰果还容易造成口干舌燥。

腰果如果吃多了，可以喝些苏打水缓解，茶也是可以的，这样能够让腰果中的油脂快速分解，同时也能够让口腔油腻的感觉，有利于我们缓解恶心，同时腰果食用过多，还要加强运动，这样能够快速消耗热量，避免脂肪堆积的情况出现。

腰果在白天是最好的，这样能够很好的消化，一般吃腰果的时间是在上午、下午，可以为人体把能量补足，同时还能够有舒缓情绪的作用，让我们的工作效率提高，千万不要睡前食用腰果，容易不消化。

以上是小编整理的关于腰果一天吃多少个合适，腰果的营养价值非常丰富，但容易对腰果过敏的人群最好不要食用。