现在我们生活的条件都是很好的，平时的饮食是条件也是很丰富的，经常会吃一些肉，因此现在很多人的血液粘稠度都是很高的，也就是医学上说的血粘度高，血粘度高对身体的危害是很大的，会很容易引起心脑血管的疾病，以及一些恶性的肿瘤，可是血粘度高怎么办呢。

在现在的社会，心脑血管的疾病是最常见的，而且越来越有很高的发病率，特别是到了中年以后，血粘度高对身体的危害很大，糖尿病，脑血栓就是很常见的现象，血粘度高怎么办，今天我们就来看看平时怎么能够很好的降低血液的粘稠度。

1人不愧是水做的，在血液中水的比重就高达80%以上，没有水分，血液自然就会变得很粘稠，流动起来很费劲。因此血粘度高的人要保证每天摄入充足的水量，让血液能够稀释一些。

2肥胖体质的人一般血脂都是比较高的，而且容易患上糖尿病、心血管疾病等等，这些本身就是会引起血粘度增高的因素。要科学制订、实施减肥计划，争取控制体重在正常范围内，将血粘度降低下来，罹患其他高危疾病的风险也会降低。

3木耳被称为是人体的清道夫，它可以将肠胃、肺中的一些异物吸附清除。不仅如此，常食木耳还可以有效降低血粘度，软化血管，预防血栓的形成。将木耳焯水后与其他蔬菜凉拌，或是拿来炖汤，美味又营养。

4平时少吃肥腻的荤菜、动物的内脏，包括熬得很浓稠的肉汤也要少喝，减少食用性油脂的摄入。但并不是完全不吃肉，要适量增加蔬菜的比重，特别是富含纤维的新鲜蔬果，比如芹菜、苹果等，照顾膳食搭配营养均衡。烧菜时不要用猪油，即使是菜油或调和油，也要控制油量，烧得清淡一些，对身体健康才有帮助。

5吸烟除了与呼吸系统疾病有很大关系之外，也是诱发心脑血管疾病的元凶之一。香烟中的危害成分会造成血管硬化、狭窄、血液粘稠、血流不畅，吸烟危害猛于虎，为了自己的健康，请远离香烟!

6注重运动，有时间就锻炼身体，到户外跑跑步、打打球、跳跳健身操，让身体活动起来，也能够促进血液循环，让血流通畅。

7如果改变生活习惯的效果不明显，应当就诊正规医院，请医生开些具有防止血栓形成、降低血脂的药物，防患于未然。

血粘度高的人在日常的饮食中就要注意很多了，一般的血粘度高都是因为平时的饮食不合理引起的，因此就要从根源上解决这一问题，肉类的食物一定要少吃，多喝水，多吃水果，也要多一些的运动，经常打打球，跑跑步，能够很好的加速血液的循环。