抖音上传高清视频的步骤是：

1、打开设置，点击相机选项，点击录制视频选项，需要把参数改成1080pHD，60fps，然后再点击格式，选择兼容性最好。

2、设置好后，下载安装剪映app，打开之后将视频分辨率设置为1080p，然后点击新建项目即可开始剪辑自己的要上传的视频。

3、点击调节，再点击锐化，把锐化参数调整在20-30区间中，最后点击右上角上传按钮，再选择一键分享到抖音就可以了。