抖音解除通讯录的方法：

1、选择右下角按钮进入个人中心，然后通过页面右上角的“……”选项点击进入“设置”页面。

2、接下来在设置页面里找到“隐私设置”功能，大家就能够从中设置关闭通讯录推送了。

3、而进入隐私设置的页面后，找到上方的“允许将我推送给好友”功能，通过右侧的按钮即可点击进行关闭，不让通讯录上的好友知道自己。