锻炼哑铃的正确方法(哑铃经典8个动作)

健身美体2023-08-17 21:18:06未知

锻炼哑铃的正确方法(哑铃经典8个动作)

1、初级哑铃锻炼方法:渐进性超负荷法则、多组练习法则、迷乱莫测法则、孤立锻炼法则。

2、中级哑铃锻炼方法:优先训练法则、金字塔法则、分部练习法则、大量充血法则、超级组法则、复合组法则、综合练习法则、周期法则、静力紧张法则。

3、高级哑铃锻炼方法:欺骗法则、三合组法则、巨型组合法则、先期疲劳法则、休息---停歇法则、顶峰收缩法则。

本文标签: 哑铃  动作  经典  正确  锻炼  方法  

相关推荐

猜你喜欢

大家正在看