1、苦瓜生吃减肥最好，不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。

2、苦瓜虽然特别苦，但是可以促进消化，对减肥有一定的辅助作用。肥胖是由于内脂肪堆积形成的。保证每天三个左右的苦瓜，洗干净生吃减肥最快。虽然很难吃，但是减肥效果特别好，还有排毒养颜的功效。