减肥期间可以吃核桃吗 核桃减肥还是增肥

健身美体2022-05-10 17:51:42admin

减肥期间可以吃核桃吗 核桃减肥还是增肥

核桃是一种常见的坚果,都说吃核桃可以让人变得聪明,但由于核桃的脂肪含量高很多正在减肥的人都不太敢吃,那么核桃究竟是增肥还是减肥的呢?

减肥期间可以吃核桃吗

减肥期间其实是可以吃核桃的。

虽然核桃的热量以及脂肪含量都比较高,但是在减肥期间适当的食用是没有关系的,不过一定不能多吃,否则小心长胖。

核桃减肥还是增肥

核桃适量的吃有助于减肥,但如果吃过量了可能会导致肥胖。

核桃具有促进肠胃消化的作用,适当地食用核桃能够有效缓解人体便秘,排除人体肠胃过多的内容物,这对于减肥来讲,也起到积极的效果。而且,核桃还能给人体增加饱腹感,从而能够减少对其他食物的摄入量,达到减肥的良好功效。

减肥期间吃核桃的注意事项

1、不能过量食用

过量食用的话,就不会被充分利用,会被人体作为胆固醇储存起来,从而引发肥胖。

2、要选对时间

吃核桃可以在上午或者下午吃,但是餐后吃的话会造成一天的摄入热量过量,很容易发胖。建议早餐后一小时食用,而且不可过量,3颗左右就可以,早上新陈代谢旺盛,容易被消化吸收。

3、核桃仁不宜与酒同食

因为核桃仁性热,多食生痰动火,而白酒也属甘辛大热,二者同食,易致血热的缘故。特别是有咯血宿疾的人,更应禁忌。如支气管扩张,肺结核患者,饮白酒即可引起咯血,不与核桃仁共食,亦可致病。

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