减肥餐瘦身食谱 减肥餐瘦身食谱有哪些

健身美体2022-05-13 09:01:12佚名

减肥餐瘦身食谱 减肥餐瘦身食谱有哪些

1、第1天,魔芋豆腐:肠轻盈正能量。将魔芋豆腐切片,在盐水中煮2-3分钟捞出,可以任意加入鱼汤,或者鸡汤中,小火慢炖。

2、第2天,黑木耳。凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳:把泡发好的黑木耳撕成小片,并将青红椒和胡萝卜切丝,与黑木耳一起焯熟,晾凉后按照个人的口味均匀搅拌即可。

3、第3天,糙米。将糙米洗净,在清水中浸泡两个小时后,沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里,加8杯水同煮成粥,再均匀撒上胡椒粉即可。每星期喝2次,即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。

4、第4天,苹果。苹果促进肠道排毒,可将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素,有效增加了宿便的排出功能,让你告别小腹婆,保证肠道循环正常运转。

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