1、少吃高脂肪的食物，此处的高脂肪是指饱和脂肪酸，多存在于动物的脂肪中，饱和脂肪酸能够促进体内胆固醇的合成，过多的脂肪会导致肥胖，增加冠心病，心脏病的风险。

2、减少盐分的摄入，有腹部肥胖问题的人，大多口味偏重，盐分含量高的时候，就容易刺激食欲，容易吃得过饱，影响消化系统工作，无法吸收那么多的营养从而转换为脂肪造成肥胖。

3、补充膳食纤维，膳食纤维是减肥者们的圣物，可以控制热量的摄入，促进胃肠蠕动，防止便秘。因此适量食用膳食纤维可以加快减肥的进程。

4、常喝茶，肠液中的咖啡碱，能提高胃液的分泌量，有促消化的作用，茶中富含维生素b1能将脂肪充分燃烧并转化为热量。五，健脾补胃，中医认为腹部肥胖的一个原因是脾肺功能弱，导致身体中脂肪不能正常的消化，从而寄存在体中。因此，多吃一些健脾补胃的食物，可以调整胃肠功能，防止消化不良。