踢毽子有哪些好处 踢毽子有哪些好处和坏处

健身美体2023-10-30 08:17:31佚名

踢毽子有哪些好处 踢毽子有哪些好处和坏处

1、脑、眼睛、四肢的协调

踢毽子是要眼到、意识到、身到、腿到。这个过程能对大脑的思维、眼睛的视觉、腰腿的转动屈伸功能起到有效锻炼和改善。久而久之,就可能达到骨骼坚实、关节滑利、韧带随和、肌肉健美的目的。特别是踢毽子动作带动的人体关节的横向摆动,对运动机体迟钝部位的参与和潜能的发挥。

2、平衡能力的协调

踢毽子需要一只脚为支撑点,能够有效锻炼人的平衡能力。更重要的是在踢毽子的过程中,毽子踢起来在空中飞舞,不能落地,人的动作要迅捷麻利,在瞬间完成踢的动作,要求人的反应必须高度敏捷、灵活,体态非常柔和、轻巧。既要保证毽子不落地还要进行各种各样的花式踢法,在这个过程中,是对人身体协调性、平衡能力的高度锻炼。

3、五脏的协调

踢毽子时出现的激烈运动,不但对人的血液循环系统、神经系统等起到直接促进作用,还有利于心、肝、脾、肺、肾功能的提高。在踢毽子过程中,肺呼吸了充足的氧气,心、肝功能得到的很好的运动,胃肠蠕动得到了增强,帮助食物消化和新陈代谢,腰身的转动增强了肾功能。整个过程中,五脏也得到了很好的协调。

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