1、可使机体消耗更多的脂肪，减肥效果更明显。

2、可使骨骼得到硬力刺激，促进钙流入骨骼并沉积，预防骨质疏松。

3、增强肌肉力量，可锻炼肌肉的耐力和爆发力。

4、重跑步可以有效地刺激人的骨骼，是骨骼得到硬力刺激，有助于钙流入，让骨骼更强健，并延缓骨钙丢失。