月经期吃什么水果减肥 月经期吃什么水果减肥快,排毒更快

健身美体2022-09-29 19:35:30admin

月经期吃什么水果减肥 月经期吃什么水果减肥快,排毒更快

女性在月经期间想要减肥,在一日三餐保证正常饮食之外,还可以吃些水果来帮助促进减肥的效果的。那么适合经期减肥吃的水果有哪些呢?月经期吃什么水果减肥呢?

橙子

橙子中富含纤维,热量低,而且含有天然糖分,可以用来代替像糖果、曲奇、蛋糕等甜品。而且橙子中的纤维素可以帮助肠胃蠕动,促进排便,降低体内毒素的积聚,经期吃橙子可以帮助大量的排出体内的毒素,从而起到减肥的效果。

番石榴

番石榴本身热量就低,又含有丰富的膳食纤维,可以避免多余脂肪堆积在体内,促进人体新陈代谢。再加上吃番石榴能增加饱腹感,减少食物的摄入,是女性经期减肥比较好的选择。

草莓

草莓是含有丰富膳食纤维和果胶的水果,吸收消化作用比较强,能起到通畅润便的效果。

木瓜

木瓜中含有比较丰富的维生素,可以帮助促进消化。而且木瓜中含有的木瓜酵素能够分解蛋白质和糖类,还能分解脂肪,起到减肥的效果。

榴莲

榴莲性热,可以活血散寒,能帮助缓解痛经,再加上榴莲的脂肪含量是比较低的,如果在月经期间吃些榴莲的话,可以比较好的减肥。

无花果

女性经期吃些无花果是有减肥瘦身效果的,无花果中是有着比较丰富的维生素和氨基酸的,再加上无花果中特有的酶类,可以帮助分解多余脂肪,促进体内毒素的排出。

奇异果

奇异果除了丰富的维生素c之后,膳食纤维也是比较丰富的,能促进消化,加快分解脂肪的速度,可以避免体内积聚过多的脂肪。

西柚

西柚的卡路里比较低,而且西柚还含有比较丰富的钾质,有利于减少下半身的脂肪和水分积聚。

苹果

苹果中独有的苹果酸,能帮助体内的新陈代谢的进行,减少下半身的脂肪。而且苹果中还含有果胶和鞣酸有收敛作用,可以将肠道中的毒素和废物排出体外。

番茄

番茄含有比较丰富的果胶和膳食纤维,不仅能使人容易有饱腹感,还能够帮助吸附体内多余的脂肪,排出体外。

经期减肥吃水果要注意什么

要控制吃水果的量

即使是适宜经期减肥吃的水果,也不能一味的多吃,要控制食用水果的量。不然吃过多的水果,水果中含有的糖分会转化为脂肪,有可能造成发胖的情况。

不要吃寒性水果

在经期应该选择性温不寒的水果吃,在经期不要吃寒性的水果,像柿子、梨、西瓜、芒果等水果,在经期时最好不要吃。不然可能会引起经血过多,不但起不到减肥瘦身的作用,还会有损健康。

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