减肥吃什么水果好(秋天减肥吃什么水果好)

健身美体2022-09-29 19:35:42admin

减肥吃什么水果好(秋天减肥吃什么水果好)

一日之计在于晨,一年之计在于春,想要减肥的妹纸们把春季当作是最好的减肥季节,借此来减去冬天堆积的赘肉。其实在春季实行减肥,除了运动和减肥茶之后,吃水果也是可以减肥的。那么在春季减肥可以吃些什么水果呢?或者说春季减肥水果有哪些呢?

柠檬

柠檬内含柠檬酸,它是热量代谢过程中必不可少的参与者,而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维C含量非常丰富,能促进胃肠蠕动的同时,又是很好的美白食物。而且对于那些不喜欢喝白开水的人来说,可以在水中加入一片柠檬。

菠萝

菠萝含有的丰富果汁,能有效地酸解脂肪,特别适合吃过大餐后食用。可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁,但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝。

甘蔗

甘蔗的含水量非常丰富,约占甘蔗的80%以上,而且甘蔗还含有维生素B1、B2、B6和维生素C,可以促进肠胃蠕动,及时排出体内毒素和废物,减少脂肪的积聚。

橙子

橙子不仅是多纤维的低热量水果,还含有丰富的维生素C、钙、钾、磷、柠檬酸还有胡萝卜素等多种营养物质,能够帮助消化。

草莓

草莓富含膳食纤维以及果胶,能够有效地帮助人体消化以及新陈代谢,有很强的瘦身效果。

番石榴

番石榴热量比较低,而且饱腹感强,可以当做正餐的水果,帮助减少热量的摄取从而达到减肥效果。

杨桃

杨桃中含有的柠檬酸、苹果酸和草酸可以帮助消化,含有的纤维素和酵素可以清润肠道,使排便通畅。

山竹

山竹不仅含有丰富的蛋白质,还富含大量的维生素和矿物质,其所含的纤维素在肠胃中吸水膨胀后,能给人较强的饱腹感,从而减少食欲,从源头上阻断肥胖的发生。

西柚

西柚所含能量很低,美味又瘦身,多吃也不用担心发胖,而且西柚含有的丰富钾质,有助于减少下半身的脂肪和水分的堆积。

黄梨

黄梨有去脂减肥之效,因为它具有分解蛋白质的酵素,能够分解鱼、肉等蛋白质,所以不宜空腹食用,适合饱食后用来帮助消化。

奇异果

奇异果含有丰富的食物纤维,能促进肠道蠕动,使排便通畅,亦含大量蛋白质分解酵素,因此很适合与肉类搭配。

苹果

苹果特含苹果酸,可以加速新陈代谢,减少下身的脂肪。而且苹果含钙丰富,可减少令人下身水肿的盐分。

木瓜

木瓜有很好的丰胸作用,这是众所周知的,但其实木瓜里面还含有丰富的木瓜酵素,能有效地刺激肌肤新陈代谢,帮助溶解毛孔中堆积的皮质和老化的角质层,能让肌肤显得更加清新,同时消脂减肥,达到减肥的功效。

香蕉

香蕉的卡路里很高,但是里面的脂肪含量却很少,是一种能够有效整肠,同时清除体内多余脂肪的水果。香蕉里面富含纤维素、钾质和果胶等物质,经常食用能调理肠胃,是一种很理想的减肥水果。

蜜桔

蜜桔是春季人们经常使用的水果,它不仅酸甜汁多,有止咳的功效,还是很好的低卡路里减肥食品。

蜜桔中所含的果酸、柠檬酸和维生素B都对瘦身有很好的功效。

温馨小贴士

虽然春季减肥水果有很多,但要注意的是,香蕉和菠萝是不能空腹吃的,否则对胃伤害很大。吃水果的时候也要做到适时适量、不单一,这样才能充分发挥减肥水果的功效。

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