男生平板支撑一般多久(男生平板支撑多久合格)

健身美体2022-12-06 12:27:14佚名

男生平板支撑一般多久(男生平板支撑多久合格)

1、一般男性坚持的时间比女性长,一个正常、健康的男性应该能够维持棒式长达2分钟。普通人初练习平板支撑至少可以坚持1分钟,如果低于1分钟说明腹部肌肉力量弱,需要经常锻炼身体改善。一般人练习30天后,大多可以达到每次坚持5分钟以上。

2、平板支撑作为一项肌肉训练方法,要求的是全身肌肉都参与其中,而且,做平板支撑的任何时候都要保持身体挺直,并尽可能最长时间保持这个位置。这是很难很累人的,因此很多人做平板支撑都坚持不了多久。平板支撑坚持的时间越久,说明身体素质越好。

本文标签: ,男生  ,支撑  ,平板  ,合格  

相关推荐

猜你喜欢

大家正在看