更年期综合症，相信大家都听说过，并且一想到就会比较害怕，女性在中年每个人基本上都会患上更年期综合症，所以，在发现自己患上此病后一定要及时治疗，除了正规的治疗，在生活中食物也有可能会缓解这个病症的，那哪些食物可以缓解更年期综合症您知道吗?如果不知道，下面就和小编一起看下吧。

　　可缓解女性更年期综合症的饮食：

　　1、燕窝：性平味甘，有滋阴润燥，益气养阴，添精补髓，养血止血的功效，是一味清补佳品。如《本草求真》所说：“燕窝，入肺生气，入阴滋水，入胃补中，其补不致燥，润不致滞”。对体质虚弱，肺肾阴虚，或表虚多汗的更年期综合症的妇女，宜常食之。

　　2、枸杞子：性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。凡更年期综合症女性皆宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益。

　　3、淡菜：有补肝肾、益精血的作用。《本草汇言》说：“淡菜，补虚养肾药也”。清王孟英亦云“补肾，益血添精”。故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期综合症女性，宜常食之。

　　4、百合：亦为一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期综合症出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。《日华子本草》就曾说它具有安心、安胆、养五脏的功效。

　　5、乌贼鱼：性平味咸，在妇女更年期综合症时，宜常食之，这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征，可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。

　　6、木耳：有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及丰富的微量元素。中医认为白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用，对女性更年期综合症肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者，食之最宜。黑木耳则有补气作用，更能凉血止血，故更年期月经紊乱尤其是月经过多，淋漓不止时，尤为适宜。

　　哪些食物可以缓解更年期综合症?针对此问题的介绍已经完毕了，希望对各位读者朋友能够带来帮助，更年期综合症患者在生活中一定要尽量保持愉快的心情，可以适当的出去走走，不要总在家里。

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