现代人工作、学习繁忙，以至于饮食不规律，再加上不良的生活习惯，常容易出现肠胃问题，其中胃食道逆流就是常见的一种。

胃食道逆流的症状

胃食道逆流疾病是一种常见的慢性消化系统疾病，临床表现常见有反酸、咳嗽、咽喉异物感、胸口烧灼感、胸闷胸痛、胃痛、腹胀等症状，若未积极治疗，久则导致食道长期接受胃酸的刺激，有可能导致癌前的病变。

6方法有效避免胃食道逆流

忙碌及压力下时常导致无法好好休息，胃食道逆流频频发作，如果再加上餐餐大鱼大肉，吃完饭后就躺在椅子上休息，胃食道逆流发作机率亦会升高，如何有效避免胃食道逆流的发作。

饮食控制

减少摄取甜食、高脂质的食物、咖啡、或是巧克力，禁止烟和酒类等刺激性食物。

生活作息

建议不要吃消夜，晚餐与就寝时间间隔至少3小时，睡觉时应提高床头约15公分，过紧的衣裤导致腹腔压升高也会诱发胃食道逆流，因此穿着须选择较宽松的衣裤。

酌量服汤

若不小心吃太多吃太饱，可以酌量服用火锅汤，能够快速有效消化食物及消除腹胀，但若是有三高或是痛风的人则避免用此方法。

减少压力

压力大也容易诱发胃食道逆流，放松心情也能让肠胃道真正的休息。

穴位按摩

睡前按摩双手的「内关」、「曲池」穴，双脚的「足三里」、肚子上的「中脘」，每穴各按摩5分钟，能减少胃食道逆流。

推荐茶饮

陈皮10克及浙贝母10克，置杯内，冲入沸水，加盖闷5~10分钟即可饮用，一天饮用一杯，可有效改善胃食道逆流。