概述

减肥暴汗可以起到减肥效果。主要机理是增加脂肪的消耗和减少糖向脂肪的转化。

原理

运动可以使能量消耗增加，改善机体新陈代谢。人体运动时身体所需的主要能源来自糖和脂肪。有氧运动中初期机体使用的能源主要是糖，当持续运动达2小时以上时体内中可以使用的糖已经所剩无几，此时机体会动用脂肪细胞，使脂肪大量分解成游离脂肪酸，这样可以使脂肪细胞体积变小或是数量减少。机体中的糖因为在运动中被消耗而不能转化为脂肪，同样使体内脂肪减少，从而使体重下降。

注意事项

暴汗之后机体水分会大量丢失，需要及时补充水分和矿物质。而且减肥是长期坚持的过程，除了需进行一定量的有氧运动，还需要控制食量。建议平日里多吃些粗粮，适量补充优质蛋白，少吃油炸类食物，禁止摄入奶茶、蛋糕等高糖、高热量的食物。

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