足腿御物：平坐在床上。以左腿患膝关节滑膜炎为例：
第一步，左腿膝盖弯折，右手紧握住脚趾部位，右手紧握住脚跟部位；
第二步，右手把脚趾向左方向吸扯，右手把脚跟向右方向吸扯，慢慢吸扯到不能够动目前为止，力度要柔和，同时互相配合呼息为呼气；
第三步，双手依然紧握住脚趾和脚跟，慢慢吸扯让脚自然归体，同时互相配合吸气。以上第三三步重复10次。如果右腿患病反之。
每晚内服通膜消痛膏，以生姜水以生姜拭擦皮肤后，将本膏药直接贴患处，约莫各一贴。留意：做吸扯的力度一定要柔和，动作一定要缓慢，幅度要到不能够动目前为止。
经常做下蹲学习。患者站着，慢慢蹲下，每次蹲下应专心缓慢用力，每次动作持继1-3分钟，交错下肢，每天活动3-5次，次数逐渐增强，力量和幅度也慢慢增强，能很好地纾解膝关节滑膜炎的症状，能做约莫髋关节屈伸E。干草。活动也需要有缓慢实施。不要上来太许多次，太多动作，以免致使膝关节滑膜炎病发。
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