预防前列腺炎常见的有哪些(预防前列腺炎常见的有哪些药物)

疾病百科2023-11-19 13:11:59求医网

预防前列腺炎常见的有哪些(预防前列腺炎常见的有哪些药物)

  前列腺炎给男性朋友在早期可能不会带来很大的危害,但是在晚期的时候很有可能会导致不育,这就严重了,所有我们应该对预防前列腺炎引起重视,防止疾病发生,到时候生活可没这么好了,那么预防前列腺炎常见的有哪些呢,下面我们具体看下吧。

  预防前列腺炎的方法:

  1、预防前列腺炎第一需要取仰卧位,两手臂枕于头后,双腿伸直,双足稍分开,气时用力收缩臀部肌肉,同时紧缩上提肛门,坚持5—10秒,然随呼气放松肌肉,重复3—5次

  2、取仰卧位,两手枕于头后,屈膝足掌着床,两足略分。用力将腰背及臀部上抬,吸气并同时收缩会阴部肌肉并上提门,坚持5—10秒,然后呼气并放松肌肉,姿势还原,重复3—5可以有效的预防前列腺炎。

  3、取仰卧位,两腿伸直,两臂置于身侧,掌心朝下。吸气时两臂保持伸直以肩为轴向上向后抬至头上,然后呼气并将两臂收回,预防前列腺炎需要重复3—4次。

  4、仰卧位,弯左腿,吸气时用双手将左膝抱膝至胸前,呼气时还原,换右腿同样运动,预防前列腺炎需要各做5—10次。

  5、取坐位置臀部于椅子前缘,双手伸直扶持座椅两侧,弯曲自然分开与肩同宽。缓缓吸气,挺胸挺腹并抬头,以臀部由左向右旋转上体;然后收腹低头,呼气并由右向左旋转上安后收腹低头,呼气并由右向左旋转上体,重复5—6次,这样可以有效的预防前列腺炎。

  6、两手掌紧按双膝,吸气并全身用紧肌肉10—15秒,然后放松并呼气,重复5—10次。

  7、预防前列腺炎需要取直立位,双臂抱合,右手握左肘,左手握右肘,以双触及双膝。吸气并上提肛门,坚持10秒后呼气并放松肌肉,复原,重复3—4次。

  8、俯卧位,前额枕在双臂上,自然呼吸,双腿交替抬高,预防前列腺炎需要各重复10次。

  9、右腿抬高后向外侧分开并坚持30秒,原处换另一腿练习,重复3—4次,预防前列腺炎时必须每练习一次可休息2分钟。

  10、预防前列腺炎盘腿坐位,右小腿置于左小腿之上。上身挺直,双手在双膝上,吸气并收缩会阴肌肉,上提肛门,坚持10秒,然后并放松肌肉,重复4—5次。

  预防前列腺炎常见的有哪些?以上就是全部介绍了,相信大家也都看懂了,生活中很多锻炼不仅可以锻炼身体,还会有效的预防各种疾病的发生,每天保持良好的生活状态。

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本文标签: 前列腺炎  

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