鞍山热门夜跑路线:

　　1.二一九公园

　　安全指数：5星

　　在二一九公园散步运动的人很多，如果是一个女跑友在二一九夜跑，也不用过于担心。

　　路线：可以从玉佛苑沿着柏油马路一路跑到二一九公园劳动湖，再沿着劳动湖进行环湖跑。如果提示：觉得在二一九公园跑腻了，可以沿着绿化街跑向烈士山。

（图源：文明鞍山）

　　2.烈士山

　　安全指数：4星

　　烈士山绿植覆盖面积大，运动和散步的人群较多，空气清新，十分适合夜跑爱好者。

　　如果跑友想在烈士山夜跑，围着烈士山有很宽敞的马路，与其他地点不同，烈士山有上下坡路，跑起来要耗费体力一些。

（图源：文明鞍山）

　　3.东山风景区

　　安全指数：2星

　　路线：从湖南二十六中沿着山路通往玉佛山隧道，再一路向北跑向东山风景区是一个不错的选择。

　　提示：这条夜跑路线适合运动量较大、有跑友陪伴的夜跑族。

（图源：文明鞍山）

　　4.万水河沿岸

　　安全指数：3.5星

　　如果你想找一个清净的地方，万水河沿岸是最佳选择。

　　路线：夜跑爱好者可以从西简易大桥作为起点，沿着万水河向东跑，来到沙河大桥时便可以往回返。

（图源：文明鞍山）

　　5.环城跑

　　安全指数：2星

　　这个路线适合住在各个地区的跑友，只是选择环城跑一定要有足够的耐力。

　　提示：夜跑虽然人较少，但是车流量很大，跑步的时候最主要的是注意交通安全。

（图源：文明鞍山）

　　温馨提示：

　　建议一：夜跑选择熟悉的线路

　　锻炼身体应该安全第一，如果自身安全受到影响，那么锻炼也没有意义了。如果夜跑，尽量不要选择人少、光线差、树木繁茂的路段。最好选择人相对较多、光线好、视野开阔的路段。如果能够和两三个同伴一起跑步，那么遇到危险的几率会大大降低。

　　建议二：公路跑要逆行

　　根据第二条建议，公园之类的地方就非常不适合夜间跑步了，公路难免成为夜跑的“主战场”。出于健康方面的考虑，如果空气不好，公路跑就不太合适了，但夜间如果车辆较少，公路也非常适合跑步。

　　公路跑时要注意遵守交通规则，不闯红灯，必要时要减速慢跑。最重要的是，如果上公路，最好逆行跑步，这样能更好地看清大部分从你身边过的车辆。

　　夜间公路跑还应穿着鲜艳、醒目、反光甚至发光的服装，以便车辆能很容易地识别并躲避你。

　　公路跑由于没有后方视野，所以听觉对跑者来说也很重要，所以尽量不要戴耳机，如果戴也尽量调低音量。

　　建议三：不要手握东西

　　跑步不需要携带太多的东西，带点零钱即可。切记如果是高档手机不要外露，放在衣袋里即可。手上最好不要拿着东西，毕竟晚上光线不好，万一摔倒，手上的东西容易摔坏，也不利于保护身体。

　　建议四：夜跑要放慢速度

　　夜间跑步光线不好，阴影也容易给人带来误导，所以跑步时应适当放慢速度，并将脚适当抬高，以免绊倒。

　　夜间跑步最大的危险还是来自于交通安全，而应对这些危险重要的还是有安全意识，要主动避免危险的发生，路遇歹徒，也应尽量以自保为主。