马蹄是生活中常见的一种水果，具有较高的营养价值以及食用价值，深受人们的喜爱和欢迎，但是生马蹄一般不建议过量食用，那么生马蹄吃多了会怎样？生马蹄一天吃多少合适？

生马蹄吃多了会怎样

加重体内寒气

马蹄味甘性寒，适量过量容易加重人体体中的寒气，从而加重人体肠胃负担，导致腹痛、腹泻以及便溏等不适症状的发生，对人体的健康造成威胁。

导致肠胃不适

马蹄中含有大量的维生素、纤维素等成分物质，其中人体暂时还没有可以将纤维素成分完全消化代谢掉的分解酶，过量食用容易加重人体的肠胃负担，从而可能会引起一系列的不适症状发生。

生马蹄一天吃多少合适

建议一天吃4-5个左右即可。

虽然说马蹄的营养价值以及食用价值都比较高，但由于马蹄性寒，过量食用容易加重人体胃肠道负担，对人体的健康造成伤害，所以一般建议生马蹄一天吃4-5个左右即可，不宜食用过量避免产生不适。

什么人不适吃马蹄

体寒者

马蹄味甘，性质寒凉，体寒者不宜过多食用，否则会加剧肠胃内寒气的聚集，对人体的肠胃造成刺激，从而诱发或者加重其病情，所以体寒者一般是不建议食用马蹄的。

肠胃不适者

马蹄性寒，并且还含有一定量的纤维素成分，过量食用容易加重人体肠胃负担，加剧寒气对胃肠壁的刺激，导致原本的腹泻症状加重，而肠胃不适者肠胃本身就不好，过量食用不利于他们的什么健康。

糖尿病患者

马蹄中含有大量的糖分物质，而糖尿病患者中的血糖水泡本身就比较高，过量食用容易导致体内的血糖水平升高，不利于对血糖的控制，诱发或者加重其病情，所以糖尿病患者不宜过量食用马蹄。

马蹄怎么吃对身体好

材料：马蹄、小米椒、生抽、食醋、香葱。

做法：

1、首先将马蹄洗净切片。

2、小米椒洗净切好，香葱洗净切好。

3、然后锅热倒适量油，放入马蹄片翻炒。

4、之后加入适量加少许水，、小米辣、食盐、生抽以及食醋翻炒均匀。

5、最后至熟出锅即可。