每天吃适量的蔬菜，对于补充身体所需的维生素，矿物质，膳食纤维等营养元素是有好处的，很多蔬菜都可以生吃，那么小白菜生吃可以吗?

小白菜生吃可以吗

小白菜是可以生吃的，但是不建议大家这样做。

对于食物来说，没有经过高温的烹饪，营养成分几乎是不会流失的。可以很好的为人体提供营养物质，但是也是有副作用的。小白菜在生长期间，很容易遭受害虫的侵害，所以就需要进行农药的喷洒，而且小白菜中的寄生虫也是非常丰富的。进入肠道后会伤害到肠胃的健康。另外小白菜中的草酸含量很高，一旦食用过多的话，就会导致结石。但是经过烹饪之后，寄生虫就会被杀死，而且经过热水焯烫，农药也会被消除。

吃小白菜对身体有什么好处

美容养颜

小白菜中富含维生素、胡萝卜素等等的营养物质，所含的维生素量比番茄还要多，具有很强的抗氧化作用，延缓皮肤的衰竭。

预防贫

小白菜中富含叶酸，可以很好的预防贫血症状。

缓解咽喉不适

当咽喉不舒服的时候，就可以食用小白菜，以此来减轻症状。

抗癌

小白菜富含异硫氰酸丙酯衍生体，这种物质可以将体内的异常细胞进行清除，从而有效的抵抗癌症。

治疗溃疡

小白菜富含维生素U，出现溃疡的几率是非常多的，那是因为人体缺少维生素U，而小白菜中是非常富有的，可以治疗溃疡。

小白菜热量高吗

小白菜是非常绿色天然的一种十字花科蔬菜，这种蔬菜的营养成分非常多，但是它所含的热量却非常的低，每100克小白菜中所含有的热量只有17大卡，这在很多蔬菜中是非常少见的，可见它的热量极低，非常适合肥胖的人吃，根本不用担心它所带来的热量。不仅吃小白菜不会长胖，不会为体内提供很多热量，而且它还可以起到很好的养护肠道作用。