1、牛奶

牛奶含有丰富的钙质，而且容易被处于成长期的孩子吸收。

2、鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长，孩子每天吃1~2个鸡蛋是比较合适的。

3、黑大豆

黑大豆含有丰富的蛋白质。

4、沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。

5、菠菜

菠菜中富含铁和钙。

6、橘子

橘子富含维生素C，有助于钙的吸收。

7、胡萝卜

胡萝卜富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。