1、鲜牛奶建议早餐后或者临睡前半小时喝，这样效果比较好，并不建议早上空腹喝牛奶。

2、早餐后喝牛奶不仅能滋润肠胃，还能及时为人体提供能量，使人能够精力充沛。在临睡半小时喝点牛奶，有助于补充血液中流失的钙质，维持血液中的钙质平衡，还有助于睡眠。