1、材料：灰灰菜300克、蒜瓣3个、油适量、鸡粉2克、盐3克。

2、准备灰灰菜和蒜瓣。

3、灰灰菜用清水浸泡2小时，洗干净后控下水，蒜瓣去皮后切碎。

4、锅中倒入水烧开，放入野菜焯水，用筷子翻几下就快速捞出过凉水。

5、锅中倒入油烧热，加入蒜瓣炒出香味，然后加入灰灰菜翻炒几下，加入盐。

6、灰灰菜炒熟，加入鸡粉调味。

7、盛出，完成。