生菜怎么减肥法最快 生菜减肥的五大搭配

美食推荐2022-03-04 11:03:30admin

生菜怎么减肥法最快 生菜减肥的五大搭配

生菜是日常生活中常见的一种蔬菜,它含有大量的维生素、胡萝卜素、膳食纤维素等分营养物质,适量食用具有一定减肥瘦身的作用,深受减肥人群的喜爱和欢迎,那么生菜怎么减肥法最快?生菜减肥的五大搭配是什么?

生吃生菜

材料:生菜。

做法:

1、把新鲜的生菜清洗干净。

2、然后待其水分沥干。

3、最后直接食用即可。

生菜紫甘蓝沙拉

材料:生菜、紫甘蓝、西红柿、沙拉酱。

做法:

1、把生菜、紫甘蓝洗干净切成丝备用。

2、西红柿洗净切块。

3、然后把生菜、紫甘蓝、西红柿放在一起。

4、最后再加入适量沙拉酱调味即可。

炒生菜

材料:生菜、大蒜、葱、盐。

做法:

1、把生菜洗净,大蒜、葱洗净切好。

2、然后热锅下油爆蒜葱。

3、之后倒入生菜进锅里快速翻炒。

4、翻炒至熟,加入适量盐调味即可。

凉拌生菜

材料:生菜、盐、醋、香油、耗油。

做法:

1、生菜洗净切丝。

2、用盘子装好生菜。

3、然后加盐、醋、香油、耗油调味即可。

耗油生菜

材料:生菜、耗油、盐、酱油、油。

做法:

1、生菜择去老叶,清洗干净。

2、烧一锅开水,水中加勺盐,几滴油。

3、下生菜焯烫几秒后迅速捞出控水装盘。

4、净锅放少许底油,油热后下蒜末爆香。

5、爆香之后加蚝油、酱油,勾薄薄一层水淀粉烧开后淋在生菜上即可。

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