“中国近视人口已超过6亿，占中国人口的一半；高中生和大学生的近视率超过7成；小学生的近视率接近一半。”这是世界卫生组织最新的研究报告。

孩子的父母，看在眼里，痛在心里，却又无能为力。

这到底该怎么办呢？

在大洋彼岸，日本的青少年近视情况也没比我们好多少。因此，在这样的市场需求下，日本涌现出一批近视眼防治和治疗专家，其中最有名气的要算今野清志了。

他20多岁开始研究近视眼恢复，30岁在东中野、赤羽、银座、日本桥等地开设眼部整体治疗院。如今，67岁的他已经成功救治了成千上万的近视眼患者。

他的近视恢复方法是这样的。

1.近视是遗传造成的吗？

“今大夫”每次在分享自己的方法前，他都会先纠正广泛流传的一个错误观念。

这个观念就是：井喷式的近视是遗传造成的。

但他给出的结论却是：绝大多数近视不遗传。

因为，从数据上看，在二战后的短短60年间，日本小学生近视人数的比例，猛增到了原来的五倍。

如果说近视遗传，那么，不论在哪一代，近视的发生率应该都是固定的。

可日本人的近视比例却在60多年间上涨了。也就是说，大部分近视是环境导致的。

美国华盛顿大学教授弗朗西斯·A.杨，曾跟踪调查了三代爱斯基摩人的视力变化。他发现：即便出生在一个祖父母、父母视力都不错的家庭，可在上学后，因学习、娱乐过度用眼等原因，孩子中有58%还是会发生近视。

今大夫为什么要破除“近视遗传论”呢？

原因是很多人深信“我爸妈都戴眼镜，所以我的近视是遗传的”，然后就主动放弃了恢复视力的机会。

所以，你要知道，除了极个别情况，绝大多数近视都和遗传无关。

2.近视的元凶

那么问题来了，排除了遗传因素，近视到底是怎么形成的呢？

答案是：蓝光。

伤害现代人眼睛的罪魁祸就是手机、电脑、平板电脑等各种电子设备发出的蓝光。

一个重要的趋势是：在日本，近视问题正在朝着低龄化的方向迅猛发展。

仅仅在十年前，学校一个班级中戴眼镜或隐形眼镜的孩子还是占少数的，但很快啊，孩子们一不小心，就被电子设备搞坏了眼睛。

“哎，孩子们，大意了，没闪开。”今大夫感慨到。

现在的各种电子设备使用的都是LED背光灯，这些灯发出的蓝光是造成孩子们近视的元凶。

它的原理是：LED背光灯发出的蓝光会直射到眼睛深处的视网膜上，给眼睛带来较重的负担。与日光相比，蓝光对眼睛和大脑的刺激要强烈数倍。

为此，市面上还出现了专门的“防蓝光眼镜”，但很可惜，它们的效果并不大。

绝大多数防蓝光产品，最多只能抵挡三四成蓝光，做不到100%保护。

但是，孩子们又大意了。他们以为戴上防蓝光眼镜就万事大吉了，长时间盯着屏幕，反而更加重了眼镜的负担。

3.视力恢复的核心

解决完误区和来源这两个问题，我们最后研究下视力恢复的核心问题是什么。

数据统计，我们眼睛周围的肌肉一天要活动10万次以上。

你想一下，除了眼睛之外，你身上还有什么器官是一天可以重复运动10万次以上的？

哪怕是走路，绝大多数人的目标也只是：一天走1万步。

所以，我们的眼睛非常容易“眼肌疲劳”。

这是第一点。

不知道你有没有发现，每天晚上是眼睛最容易酸胀、疼痛和干涩的时间。

这是因为，我们工作一天，身体非常疲惫，因此机体会先把氧气输送给事关性命的大脑、心脏等器官。

因此，眼睛周围的肌肉就会局部缺氧，从而导致近视加重。

氧不足还会导致新陈代谢减慢，进而使晶状体出现混浊，引发白内障，或者引起眼球内的代谢变化等问题。

在做了大量实验后，德国诺贝尔医学奖获得者奥托·瓦尔堡博士得出的结论是，不论眼睛出现怎样的问题，归根结底其真正原因都是：供氧不足。

换句话说，不解决供氧不足这一根本问题，无论从人体外侧进行怎样的治疗或矫正，都必定无法根治这些眼部疾病，它们最终还是会复发。

而氧需要靠血液来运输。因此，改善眼睛的血液循环是视力恢复的最大秘密。

4.视力恢复方法

想要改善眼睛周围肌肉的血液循环，“今大夫”给你提供的策略是：拍打法、摇动法和塑料瓶呼吸法。

01拍打法。所谓拍打法，就是用手指“在眼睛周围跳踢踏舞”。它的具体顺序是：首先沿着眉毛上方，从眉间向鬓角方向敲击；然后沿着眼睛下1厘米处，从内眼角向外眼角方向敲击；最后从鬓角向头顶方向敲击。

这个方法虽然简单，但是效果奇佳。今大夫在门诊对50名患者进行了监控调查，数据显示近视患者们使用拍打法仅需数日，视力就全都得到了改善。

其中一名40多岁的男性视力从0.07提升到了0.1，本来预定了近视矫正手术也取消了；

一名20多岁的女性，视力从0.1提升到了0.4；

一名8岁的男孩，视力从0.5提高到了0.8，摘下了眼镜。

临床显示，拍打练习甚至还有很好的美容功效，能有效消除黑眼圈，预防皱纹出现和皮肤松弛。

对了，练习拍打法时，今老师特别提示你注意以下三点：

● 每只手除大拇指外的四根手指，用指尖同时接触面部皮肤，有节奏敲击。

● 敲击的速度是1秒钟3次，5秒内一共要敲击15次，力度要稍微大点。

● 按照顺序全部拍打到，效果才好。

02摇动法。使用摇动法按摩眼睛的顺序和拍打法一样。需要注意的是你要用到双手除拇指外的四根手指。

指尖轻轻地贴在面部皮肤上，上下左右摇动。

只把皮肤弄得起皱是不行的，还需要我们有意识地摇动皮肤下的肌肉。肌肉放松后血液循环也会更顺畅，大脑、内脏乃至全身因此都活跃起来。

“摇动法”不仅能够缓解皮肤、肌肉及血管的紧张，还可以加快血液循环速度，给眼睛带去充足的氧气。

03塑料瓶呼吸法。在练习这个方法前，你先要准备一个500毫升的塑料瓶。第一步，用锥子在塑料瓶底开三个直径1.5~2毫米的小孔；第二步，用嘴含住塑料瓶的瓶口，从鼻子深吸一口气，要持续6秒以上，再从嘴巴呼气。

这种呼吸方法虽然困难，但是很锻炼肺部。所以，你可以从一天5次、10次、15次，逐步过渡到50次。使用过这个方法的人，都说：每天50次塑料瓶长呼吸，神清气爽面色好，还能增强眼睛供养，耳聪目明。

如果你经常不由自主地深呼吸，或者容易在专注工作时深呼吸，那就说明你身体缺氧了。这个方法，有助于让你的肺不管在什么时候，都能帮你吸足氧气。

可以说，今老师为了解决近视问题，倾注了一生的心血。在帮上万人改善视力后，他把自己提升视力的技巧，全部写进了《从0.1到1.0：不用药，不开刀，也能拥有好视力》这本书中。

《从0.1到1.0：不用药，不开刀，也能拥有好视力》 ￥29 购买

在这本书里，近视治疗专家今野清志，不只给出了文章里分享的三种方法，还给出了：“七步揉搓法”“指压法”“确认法”“远眺法”等简单、实用、不用花钱的视力提升策略。值得你认真学习，好好实践。

读文章容易，照着做却难。

希望你能把书里的方法和技巧全部运用在生活中，“好的视力”自然会来。

今日话题：你有近视问题困扰吗？在评论区聊聊吧。

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